秋季养生法则

初秋时节，天气逐渐转凉。秋风起，秋叶落，秋雨绵绵方觉凉。一阵阵秋风送来了凉爽，方觉炎夏已经去了远方。不知不觉夏天就走了，暑去秋来凉风至，养生之道正当时。那么秋季该如何养生呢？

适寒温

初秋时节气温不会很快下降，有些地区立秋后仍有“秋老虎”的余威，一时之间暑气难消。这时还需要注意清热解暑，防晒防中暑的工作依然不能放松。一场秋雨一场寒，秋天天气变化无常。有时一夜大雨温度骤降，这时就要开始准备保暖工作了。

调饮食

秋季干燥，气燥伤肺，容易出现咽痛、干咳等呼吸道症状。可以食用一些滋阴润肺之品如芝麻、白萝卜、南瓜等养阴生津的食物；苹果、梨、菠萝等水果也可以润肺。另外，每天一杯粥可以增加人体水分，既营养又健康，对身体大有益处。

早睡早起

秋天天气逐渐凉爽，天高气爽，云淡风轻，不似夏天一样炎热，也不像冬天那样寒冷，正是一年好时节。秋季是收获的季节，也是值得奋斗的好时节。秋季养生应早卧以顺应阳气收敛，早起以顺应肺气舒张，把握“一日之计在于晨”的好时光。

做运动

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季运动要适量，可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式，比如慢跑、爬山等轻松舒适的活动。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，运动时不能出汗过多，以避免阳气耗损。秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。

畅情志

秋风秋雨使人愁，这是环境因素和人体生理共同作用的影响。要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。少一些怀旧，多想想规划美好的未来，或者参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。