血液粘稠有这四个信号，很多人不注意血管就“堵”了！

血液黏稠在医学上叫高黏血症，常见于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，但其实不是一回事。

高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等。

对一个人来说，血液粘稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。

血液粘稠度的诱因

● 长期大量吸烟、大量饮酒

● 肥胖、缺乏运动

● 过度悲伤、兴奋、慌恐

● 长时间游泳，身体流失大量水分

● 高血糖、高血脂，控制不理想

● 长期食用过辣、过咸及油腻食物

1血液粘稠的症状

晨起头晕，晚上清醒 

血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。

下蹲困难，胸闷气短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难，有些人甚至无法蹲着干活，否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。

这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

午饭后犯困，必须睡觉

吃完饭后犯困，是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管，导致大脑血液减少所致。

正常人也会有此症状，但血液黏稠或有脑动脉硬化的人，这种困倦发作相对频繁且难以缓解。

出现阵发性视力模糊

有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。

这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

2血液粘稠怎么办

●多喝水  

很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，种情况在夏天尤为明显。

饮水可使血液变稀，但要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。

●多运动  

血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

运动强度不宜过高，散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动后不要忘记补充水分。

●饮食清淡 动物内脏胆固醇较高，多吃会增加血液黏稠度。

另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。

维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。

●药物治疗 

血液黏稠度高，且有血栓形成风险的，可用降血脂药物治疗，在医生指导下，服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。

血液黏稠，可大可小。平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。