要知道袁隆平院士，已经 91 岁高龄了。

老年人最怕的，大家可能觉得是慢性疾病，或者癌症。

但其实最容易被忽略的，是两个字——摔倒。

听起来不可思议，但事实就是如此。

老年人摔倒之后，非常容易骨折，尤其是髋骨骨折。

老年人髋部骨折后，长期卧床，容易引起肺部感染，褥疮，尿路感染，尤其是血栓。对于老人来说，每一项都是致命的。

因此，髋部骨折，又被称为「人生的最后一次骨折」。人生最后一次骨折，它到底是什么呢？

清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。如果急着起身活动，摔倒风险大大增加。

浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。

据临床统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。

起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。

很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。

拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，上了年纪的老人最好不要去挤公交。

老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。

日常生活中，老人最容易发生摔倒、骨折意外的地方就在家里，子女及照护者要排查一下居家环境，减少隐患。

1.过道别放地毯和植物

没铺平整的地毯和卷起来的藤蔓，容易绊倒老人。

另外，子女应定期检查老人经常走动的地方是否有散落的电线等障碍物，及时清除隐患，保证室内摆设井然有序。

2.尽量别设门槛

对需要使用轮椅、视力欠佳、腿脚不灵便的老人来说，门槛会给其生活带来不便，甚至会成为绊倒老人的罪魁祸首。

家有老人最好别设门槛，如果家里带楼梯，最好加装防滑板。

3.过道、浴室加装扶手

可在过道处适当安装扶手，便于老人在室内活动，并在淋浴和坐便器旁安装扶手，防止地滑导致老人摔倒。       

4.改用毛料或棉质等防滑材质寝具

老人最好不要用丝缎类等光滑材质的被子和被单，以免上下床时不小心踩到滑倒，可换成防滑的毛料或棉质寝具。             

5.室内加装小夜灯

老人睡觉时最好关上床头灯，可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方放个小夜灯，方便起夜。    

最后需要提醒子女及照护者，每年应定期带老人做视力和全身检查，如果血压太低或心律不齐，都可能诱发摔倒。

老人身体条件允许的情况下，日常可进行平衡训练，既可保存骨量，还能强健肌肉，加强平衡感和协调能力。

▲再次提醒老人：跌倒后不要着急爬起来，要先自我查看有没有剧烈疼痛、肢体变形等出血或骨折表现。如果有，自救同时要及时呼叫家人，如果一个人住要拨打 120 寻求帮助。如果没有明显身体不适，可以先休息下，然后慢爬到桌子或沙发等比较牢固的家具旁边，再尝试慢慢起身，起身后要先休息一会，确认没有骨折等严重外伤再活动。

当然，希望这一部分，永远派不上用场。