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气温逐渐升高
雨水频繁袭扰
现已进入
流感夏季流行高峰
每年一到这个时期
我们就会把流感知识拿出来
再跟大家说一遍
因为中招的人实在太多了
希望看到这篇文章的你
能在这个夏天做好防护
流感=感冒？熬一熬就能好？
1.流感”不是普通感冒。流感起病急，症状比普通感冒重，传染性强。
2.“流感”主要表现为发热、头痛、肌痛和全身不适，可有畏寒、寒战，全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等，也可有呕吐、腹泻等症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。多数人患流感表现为轻症，可在1-2周恢复。部分流感患者（尤其是婴幼儿、孕妇、老年人及有基础疾病的患者）可合并肺炎、中耳炎、心肌炎等并发症，可发展成重症甚至死亡。
哪些是重点高危人群？
以下重点人群感染流感后发生严重并发症及死亡的比例相对较高，应做好预防措施：
1.“一老一少”：6月龄-5岁儿童和老年人。
2.基础病患者：慢性呼吸系统、心血管系统、代谢及内分泌系统等疾病患者。
3.孕妇。
得了流感怎么办？
一般来说，流感抗病毒治疗的黄金时间是48小时。得了流感，应尽快就医并接受抗病毒治疗，切忌滥用抗生素治疗。
流感是怎样传播的？
流感主要通过患者打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可通过接触患者的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜传播。接触被病毒污染的物品也可引起感染。在托幼机构、学校等人员密集的集体单位容易出现流感暴发疫情。
如何预防流感？
1.每年接种流感疫苗：是预防流感最经济、有效的手段，可显著减少人群感染流感的机会，降低重症流感几率。
2.良好的个人卫生习惯：针对新冠肺炎的“防疫四件套”对流感也有预防效果，即勤洗手、戴口罩、勤通风、1米线。
新冠疫苗和流感疫苗可以同时打吗？
1.新冠疫苗与其他疫苗，前后间隔时间至少14天（应急接种疫苗除外）。
2.具体情况：
①在接种流感疫苗14天以后接种新冠病毒疫苗；
②在完成新冠病毒疫苗全程接种程序14天后接种流感疫苗；
③在两剂新冠病毒疫苗之间接种流感疫苗，即在接种第1剂次新冠病毒疫苗14天后接种流感疫苗，再间隔14天后接种第2剂次新冠病毒疫苗。
除了做好防护、接种疫苗外充足的营养补充来加固自身免疫系统防线也是保护自己的重要手段！
接下来，一起来看看
那些增强免疫力的营养素护卫军吧！
“免疫基石军” 蛋白质
咱们的免疫系统就是由蛋白质参与构成的，比如免疫球蛋白、抗体，就能帮助打败那些恶霸病毒。平日注意多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类、畜禽来源的廋肉、奶蛋、豆制品等，为免疫系统作战准备好充足的“粮仓”！
至于蛋白质吃多少量，根据2013版DRIs，推荐成年男性每天摄入蛋白质65g，成年女性55g，按照新版膳食指南：
√每天1个鸡蛋（提供约6.5g蛋白质），70-150g鱼禽肉类食物（提供约20g蛋白质）
√300ml的牛奶（提供约10g蛋白质），20g大豆（相当于北豆腐60g、南豆腐110g、豆干45g、豆浆300ml，提供约7g蛋白质）
“免疫必需军”铁
免疫大军里可不能少了老铁！铁可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和吞噬细胞的功能。富含铁且铁吸收率较高的食物有：动物肝脏、动物血、动物瘦肉等。
“免疫活性军”锌
锌能调节细胞免疫活性，对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能均有重要作用。贝类海产品、红色肉类、动物内脏都是锌的极好来源。
“免疫杀手军”硒
“免疫巩固军”维生素
免疫细胞合成与分化，都需要“免疫巩固军”维生素的参与。
维生素A：可以维持上皮组织和粘膜稳态，对于机体免疫功能有重要影响。富含维生素A的食物有：动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等动物性食物；富含B-胡萝卜素（维生素A原）的食物有：胡萝卜、芒果等黄橙色蔬菜和水果。
维生素D：是一种重要的免疫调节剂。日光照射是获取维生素D的主要来源，天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄中相对较多。不愿意晒太阳的也可以考虑维生素D补充剂。
维生素C：可以抗氧化，增强抗体产生，抵抗病毒。维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、白菜等中含量丰富；水果中，枣、猕猴桃、柑橘含量较高。
日常饮食中，需通过健康均衡的饮食来提供我们日常所需的蛋白质、维生素、矿物质，有了这些营养素护卫军的加持，才能让我们身体的抵抗力处于一个更佳的状态，更好地抵御流感病毒狂魔！
流感高发
大家一定要做好日常防护
未病先防，免得遭罪
莫让“流感”趁热打劫
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