泡脚的误区，看看你中了吗？

天气渐渐变冷了，睡前泡个脚，既暖身又安眠，而且俗语有言“热水泡脚，胜似补药”。

很多人还不吝发挥想象力，把泡脚桶玩成了“火锅”，把花椒、生姜、枸杞等纷纷往里面倒，这样似乎更养生……

其实泡脚也是有讲究的，泡得好事半功倍，泡得不好也会出问题，而且还可能很严重！

泡脚并非人人适合，尤其以下几种人群：

Part1心脏不好、血压不稳的人热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。

Part2下肢动脉闭塞者

健康群体，用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环；但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。

Part3下肢静脉曲张者

此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。另外，这类患者最好也不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环以及回流。

Part4足癣等皮肤病患者

有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌，但其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。当脚部出现皮肤问题时，一定要及时就诊，在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。

Part5儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

Part6经期女性

女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。

泡脚的误区，看看你中了吗？

加点料，功效翻倍？

很多人泡脚的时候喜欢加些料，网上各种加料的足浴产品款式多样，功能更是五花八门，如祛湿、助眠、暖宫、补肾……

但专家表示，泡脚养生的关键是在“热”，并不一定非要加料才好。若自己随意加料，可能会引起过敏，还可能药性与体质相背，适得其反。如果针对一些疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医师，请中医师调配好药方，这样更有针对性。 

白醋泡脚能杀菌，治脚气？

白醋具有一定酸性，可抑制表皮细菌、真菌生长，但醋的酸性远不能杀灭真菌，也就无法治愈脚气。而且如果总是用酸性的热水去浸泡，可能会破坏皮脂层，令皮肤变得脆弱，也更容易继发感染真菌或细菌；另外，对于一些皮肤敏感的人而言，白醋还可能导致接触性皮炎。

提醒：脚气分为不同种类，需要不同的治疗方法才有效果。因此切勿随意乱用一些偏方，以免病情加重。 

泡脚水温高些、时间久些，效果好？

很多人会比较享受泡完脚流汗的感觉，每次泡脚的水温也是宁高不低，泡的时间更久，甚至有人觉得：不把脚烫红就不能算泡脚！但要知道，我们的皮肤是很脆弱的，在70℃的热水中泡1分钟，或者在60℃的热水中泡5分钟，就有可能被烫伤。

更可怕的是，哪怕是50℃这种看上去不怎么热的水，泡到9分钟以上，也可能导致烫出水泡！这种情况就是所谓的低温烫伤。还有些人一边泡脚一边玩手机、看电视，一晃神就泡了半小时。而泡太久其实也危险！泡脚时间过长，可能会导致身体过度发汗，有损心神，对身体的健康反而不利。

注意：泡脚水温控制在40℃以内为宜；时间控制在15-20分钟左右，水位在膝盖以下小腿的3/4处为佳，自身感觉微微出汗即可。

泡脚哪个时间段都可以？

刚吃完饭不要泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。另外，不要临睡泡脚，最好睡前1小时泡脚。因为泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，这个时候反而入睡难。而且泡完脚之后，最好能进行一会脚部按摩——人的脚底有很多的穴位经络，是内脏的反射区，每天适当地按摩一下，能够帮助刺激穴位疏通经络，强身健体。