注意！

脂肪肝不是胖子的专利

肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。正常人的肝组织中含有少量脂肪，其重量约为肝重量的3%~5%。

如果肝内脂肪蓄积太多或肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。当脂肪含量超过10%，即为轻度脂肪肝；10%-25%为中度脂肪肝；25%-50%为重度脂肪肝。

超重与肥胖

体内脂类物质过多时容易沉积在肝细胞内，会形成肥胖性脂肪肝。

喝酒

每天饮酒80克~160克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群高5~25倍。

快速减肥

禁食、过度节食的时候，肝脏需要短期内分解大量脂肪给身体供能，损伤肝细胞。

营养不良

体内蛋白质缺乏时，脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，沉积在肝细胞内形成脂肪肝。

糖尿病

流行病学调查显示，约有50%的糖尿病患者合并脂肪肝。

药物

肝脏担负着分解药物的作用，滥用药物或长期服用四环素、肾上腺皮质激素等药物可能导致肝脏损伤。

脂肪肝在初期是可逆的，置之不理会增加肝癌和其他癌症的风险。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

No.1 

单纯性脂肪肝

肝细胞被脂肪撑大，出现炎症。 

No.2 

脂肪性肝炎

单纯性脂肪肝继续增加，肝脏呼吸困难，营养也难以送达，肝细胞会变性、坏死，肝脏开始发炎。炎症反复，形成多类型的胶原纤维。 

No.3

肝纤维化

肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬。 

No.4 

肝硬化

纤维组织增多、变硬，也就到了肝硬化。9.9%~16.6%的概率癌变。 

No.5

肝癌

肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。部分脂肪型肝炎也可能跳过“肝硬化”阶段，直接转化为肝癌。

早期轻度单纯性脂肪肝

可以通过减肥、调整饮食结构

和积极锻炼达到很好的治疗效果

并且这些做法

也是预防脂肪肝的策略

科学减重

脂肪肝缓解情况和减重效果成正比，非肥胖患者掉重3%-5%时，一半脂肪肝可缓解；肥胖患者减重7%-10%可达到同样疗效。减肥过快是脂肪肝的诱因之一，推荐通过运动和控制饮食等方式，每周减肥0.5公斤左右。

合理膳食

控制饮食，规律进餐，每餐七分饱。调整饮食结构，控制精制米面制品摄入，主食中增加全谷物、粗杂粮和薯类的比例，每天保证充足的蔬菜和奶类，适量减少肉类及制品摄入，少吃或不吃油炸食品、高油高盐零食等，不饮酒，少喝或不喝含糖饮料。

遵医嘱服药

不要自行服用保肝药，日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。可在医生的指导下，合理选择适当的保护肝细胞、降酶、降脂的药物。不推荐服用保肝类保健品和保健茶。

每周坚持运动

轻度脂肪肝可选择慢跑、快步走、骑车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等运动，每周4次以上、累计锻炼时间至少150分钟。

脂肪肝要重视

千万别不当回事

大家要管住嘴，迈开腿哦~