健康科普

General Hospital

您所在的位置: 首页 >>健康科普

问得最多的问题,如何科学戒烟?| 世界无烟日

发布时间:2021-06-01 浏览次数(0) 发布来源:国家控烟办、健康广东、中南大学湘雅医学院

烟草流行是当今世界

最大公共卫生威胁之一,

全球每年因烟草相关性死亡者达600万,

其中包括60多万

接触二手烟雾的非吸烟者。

我国吸烟人口达3.5亿,

7.4亿人遭受着二手烟的危害,

每年有200万人死于

因吸烟相关性疾病,

10万多非烟民死于二手烟暴露,

烟草所致疾病给个人和家庭

造成了严重负担。

吸烟可能是一种偶然,

但请把戒烟作为一种必然!


如何科学戒烟 


图片

图片

戒烟前可以这么准备


图片


1.明确戒烟的原因,立下戒烟的决定,给自己确定一个具体的戒烟日期;

2.告诉家人和朋友你的决定,获得他们的支持;

3.给自己签订一份戒烟承诺书;

4.在戒烟日前减少吸烟。


从戒烟日起承诺自己要做到


图片


1.扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸,不让别人在你家中抽烟;

2.多喝水,上班时可在身边备上一杯水,也可以备点口香糖;

3.改变习惯,避免经过自己平常买烟的商店;

4.加强体育锻炼,适当运动;

5.找到自己的爱好,听听歌,打打球,转移注意力;

6.不把愁事喜事作为吸一支烟的借口;

7.一旦戒烟,就要做到一口不吸。


12个问题带你走出戒烟的误区


图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片